我們屁屁是身體很重要的部分

今天булочка要來說說"臀大肌"gluteus maximus

體積最大的肌肉 結實蜜桃的基礎
太緊繃僵硬的它們會限制髖關節的前彎所以手指腳趾不能變成好朋友 又讓我們在執行後彎時變成弱咖（噌）
許多站立、後彎asana都可喚醒臀大肌
譬如說 《駱駝式Ustrasana》臀大肌在這裡幫我們延展骨盆軀幹前側 帶出令人滿意的後彎弧度
還有《戰士Virabhadrasana2&3》《樹式Vrksasana》《橋式Setu Badhasana》《弓式Dhanurasana》等等也都可強化伸展臀大肌

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手拉腳趾平衡Utthita Hasta Padangustasana

 

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輪式Urdhva Dhanurasana (變化)

 

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駱駝式Ustrasana

 

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反平台Purvottanasana

 

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