on the mat小墊子

2015年夏天開始 汐科站各位 有一個輕鬆運動練習瑜珈的新選擇
on the mat小墊子工作室空間不大 裡面有滿滿熱情 還有舒適如家的安心氣息
提供成人瑜珈、兒童瑜珈、親子瑜珈等課程
還有幼兒芭蕾舞掂腳轉圈圈

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《為了當下的自己練習》
瑜珈 是許多人期待瘦身的一種運動方式
當然這個選擇很好 非常好 
藉著瑜珈呼吸與身體的結合 起心動念讓自己在墊子上體會 在教室裏揮汗 

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"臀中肌"gluteus medius立刻跟來了

像兩把扇子包覆髖關節後外側 站立及走動時幫忙穩定骨盆 在單腿平衡時更是發揮作用
太緊繃時就只能眼睜睜看自己無法舒適盤腿
當臀中肌無力 有人說是臀肌失憶症或去度假 股骨就是大腿會過度內收內轉 然後呢 髕骨就去摩擦股骨外髁 膝蓋疼痛馬上報到 再來連腳踝足弓都出問題 整條腿要進廠報修

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我們屁屁是身體很重要的部分
今天булочка要來說說"臀大肌"gluteus maximus

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菲菲老師的芭蕾舞課 
女孩兒們穿上舞衣就真的不一樣呢 站得直又挺 蹲跳踏步有勁道 卻又優雅氣質
舉手投足間甜美有自信 笑容展現美好心境

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3/4~3/10 第52週
完成!
 
3/4(月)輕飄飄

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2/25~3/3 第51週
picking up
 
2/25(月)收心

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2/18~2/24 第50週
難纏的2歲
 
 

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2/11~2/17 第49週
心想事成福氣滿滿
 
   

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2/4~2/10 第48週
一年復始 萬象更新
 
   

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